Подборка: как правильно худеть
Любая женщина стремится к идеалу. И даже если вы постоянно отшучиваетесь, что этот убогий идеал далёк от вас, то признайтесь, что в глубине души вы не против избавиться от нескольких лишних килограммчиков. Но как выбрать эффективную диету среди тех, которые усиленно рекламируют на всех сайтах? Кроме того, не так уже и много женщин готовы ждать несколько месяцев до результата.
Так что если вы хотите избавиться от лишнего веса за довольно короткое время, то вам стоит использовать такие критерии при выборе способа похудения:
Кроме того, стоит помнить, что далеко не все диеты являются безвредными для нашего организма. Так что перед тем как начинать ограничивать себя в еде, вам стоит пройти тщательное медицинское обследование. Неплохой идеей будет и консультация у диетолога, ведь кто, как не врач сможет подобрать для вас оптимальный вариант похудения.
И ещё одно: не старайтесь сразу полностью соблюдать все правила очень жёстких ограничений, поскольку такое резкое изменение рациона однозначно создаст стресс для вашего организма. А это не может не сказаться на вашем здоровье. Поэтому к вопросам похудения нужно подходить с умом и тогда всё будет отлично! А теперь давайте рассмотрим несколько действенных диет для похудения.
Одним из самых популярных в мире продуктов для похудения уже давно признан кефир. С его помощью вы можете не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой желудок. Главное, не слишком увлекаться, ведь постоянное ограничение в еде может негативно повлиять на ваше состояние.
Видов этой очень действенной диеты существует несколько. Самым популярным из них является строгая монодиета. Худеть здесь нужно таким способом: возьмите полтора литра кефира и пейте его на протяжении всего дня. Количество приёмов не должно быть меньше пяти. Обратите внимание и на срок такого экспресс-похудения: не стоит употреблять в пищу только кефир дольше чем три дня, иначе последствия могут быть непредсказуемы.
Вторым вариантом может быть похудение с помощью тех же полутора литров кефира, но в сочетании со свежими фруктами. Внимание! Не стоит думать, что фрукты можно есть в неограниченном количестве! В сутки при такой диете вы можете съесть не более чем килограмм. Так что и тут вам придётся себя ограничивать. Такое похудение может продолжаться примерно пять-шесть дней.
Ну и последний вариант: сочетание кефира и разнообразных блюд. Такую диету мы растягиваем на семь дней. В первый день вы можете съесть вместе с кефиром пять небольших отваренных картофелин. Во второй и третий день мы можем разбавить кефирное меню с помощью ста граммов отварного куриного филе.
На четвёртый день разнообразия ради можно заменить отварное мясо отварной рыбой. На шестой день мы пьём только кефир. Ну а в последний день вам можно употреблять только минеральную воду.
Внимание! Всю пищу, мы с вами будем готовить без соли, сахара или перца. Оно, конечно, получиться не особо вкусно, но, я думаю, что ради красивой фигуры можно и потерпеть. И ещё одно: поскольку такой способ питания является довольно сильным стрессом для нашего организма, то повторять её можно один раз в полтора – два месяца.
Ещё одной действенной диетой на неделю можно считать кремлёвскую. Благодаря ей можно похудеть на шесть килограмм за восемь дней. А если вы будете придерживаться такого режима питания в течение месяца, то сможете избавиться от 15 килограмм. В чём же секрет этого удивительного метода против лишнего веса.
Всё дело в том, что в течение всего этого времени вам нужно полностью перестать употреблять продукты, содержащие сахар. И когда у организма заканчиваются накопленные углеводы, он начинает сжигать внутренний жир.
Стоит рассказать и про одну особенность: чем больше у вас лишних килограммов, тем быстрее они начинают исчезать.
Ещё одним ограничением этого способа похудения можно считать запрет на любые приёмы пищи за четыре часа до сна. Но в целом такие ограничения вполне действенные и результат вы сможете увидеть довольно быстро.
Если вам надоел лишний вес и вы готовы практически на всё, чтобы избавиться от него, то предлагаем вашему вниманию рацион, основанный на гречке. Такой способ похудения признан одним из самых действенных диет для похудения. Но к сожалению, такая диета предполагает очень жёсткое ограничение в еде и далеко не каждый способен выдержать такой ритм жизни.
Итак, как же худеть с помощью гречки? Вам нужно употреблять только варенную гречневую крупу на протяжении недели. Так что, если вы всё же решились избавляться от лишних килограммов таким способом, то советуем вам просто выбросить все из холодильника и не заходить в продуктовые магазины на протяжении этой недели.
Теперь рассмотрим, как же сварить кашу. Для этого вам нужно залить стакан гречки двумя стаканами горячей воды и оставить её настаиваться на ночь. Утром, вы увидите, что крупа немного разбухла. Аккуратненько сливаем воду и можем приступать к завтраку.
Внимание! Не стоит добавлять в кашу любые специи, в противном случае результата вы просто не увидите.
Если есть такое блюдо нет сил, но можете облегчить свою участь путём добавления небольшого количества нежирного кефира. Но злоупотреблять таким способом не стоит хотя бы потому, что результат в этом случае также немного ухудшается.
И ещё одно: на протяжении такого похудения вам нужно обязательно принимать комплекс витаминов, поскольку натуральные минералы в этот период практически не будут попадать в ваш организм. Также после окончания диеты вам стоит питаться умеренно, чтобы килограммы не вернулись, прихватив с собой несколько своих друзей.
А вот эта диета является одной из самых действенных диет в мире, поскольку кроме избавления от лишних килограммов, вы сможете нормализовать свой обмен веществ. А это значит, что в будущем запасы жировой ткани будут пополняться намного медленнее.
Во время такого похудения вы можете комбинировать яблоки с кефиром, зелёным чаем, сухарями из чёрного хлеба. Единственным условием будет употребление одного килограмма яблок в сутки.
Продолжительность такого похудения не должна быть больше недели. Но если потом вы будете есть по 1-2 яблочка в день, то эффект продлиться очень долго. Кроме того, нормализуется робота желудочно-кишечного тракта.
Несмотря на то что практически все диеты проверенные и при соблюдении всех правил не должны приносить организму вред, есть случаи, когда похудение таким способом категорически запрещено. К таким случаям можно отнести подростков.
Довольно часто бывает, что дети недовольны своим внешним видом и стремятся что-то в себе изменить. Но до двадцати лет ещё происходит формирование организма и подобные ограничения в витаминах и питательных элементах могут стать причиной некоторых заболеваний.
Не рекомендуется использовать диеты беременным женщинам и молодым мамочкам. Первые должны кормить кроме себя, ещё и ребёнка, а вот организм вторых и так ослаблен после родов, так что не стоит нагружать его ещё и недоеданием.
Не стоит также злоупотреблять и действенными диетами на срок в 2 недели. Так вы можете окончательно истощить организм и восстанавливать его потом нужно будет довольно долго. Поэтому нужно знать во всём меру.
Как видим, избавится от лишних килограммов с помощью ограничения себя в питании можно. И некоторые диеты, например, яблочная, даже полезные для нашего организма. Но не стоит забывать, даже самая действенная диета не станет эффективнее здорового образа жизни, а вот занятия спортом ещё и продлят молодость. Удачи вам!
Источник: http://allinka.ru
